关于理智面对学习压力的信息( 二 ) _心理健康

最后，我想介绍一下如何把压力转化为学习动力。
首先，让自己的过去“休克”，不再去想它。让我们从现在开始。很多学生的压力来自于对过去的执念。每个人都必须在必要的时候给自己一个从头开始的机会。我总是喜欢有希望的开始。我们必须能够激励自己。美国心理学家斯腾伯格认为，成功就是实现一个人的目标，每个人的成功都取决于一种品质——成功的智力。在他的成功智力中，之一个心理素质就是成功智力的人能够自我激励。
然后你必须确定目标，开始行动。你可能有很多愿望和很高的目标。这太可怕了。要知道，一旦定了一个很高的目标，马上就开始担心能不能实现，这已经不知不觉变成了学习的压力。当然，也不能把目标定得太低。太低的目标告诉你对学习没有信心。即使你的目标达成了，你的处境也不会有太大的改变。所以你需要闭上眼睛，分析自己的处境，知道自己才是最了解自己处境的人。当然可以。也许你现在的学业还不是很差，但是你还是有压力，所以压力可能来自于你的不满。这个时候，你要问自己，你能做得更好吗？实现自己理想目标的差距是什么？这个问题一般是可以解决的，想通了就不需要去想了。
下一步是迅速行动。所有成功的人都知道，要想成功，你必须坚持。你也必须立即行动并坚持下去。不要拖延。拖延不仅会消耗时间，还会逐渐削弱刚刚聚集起来的动力。如果你能在设定目标后坚持采取一个行动，你会发现你并没有承受太大的压力。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的方法。只要你坚持，努力学习的结果不仅仅是学业上的进步，更重要的是你会在学习中收获自信。你知道你可以不断学习，不断进步。这是消除长期学习压力的一种方式，也是你获得学习动力的一种方式。
如何理性面对学习压力？
中学生的学习压力及对策随着生活节奏的加快和竞争的加剧，人们面临着越来越大的精神压力。如何应对这些压力，保持个体情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是现代生活道路上的重大课题。中学生的压力源主要来自学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六个方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。1.导致学习压力的各种表现:(1)考试成绩不理想；(2)学习落后于其他同学；(3)能否考上大学；(4)你必须争取好的排名；(5)你学习有天赋，但成绩不在前列；(6)你的成绩有上有下；(7)你脑子里全是/[K0/]试卷面前的白色；你辛苦了。(2)教育体制上的应试教育；(3)学校、家庭、同伴比较。来自环境压力；(4)压力测试成绩差，缺乏自信，抑郁自卑；3.如何培养积极的学习态度(1)自信心培养:进入青年后，由于自我意识的上升而发生自我分裂。自我分裂意味着自我矛盾的出现，即主观自我和客观自我无法统一。这就导致了自我形象的失败，自我概念的混乱，自我表达的明显冲突，内心的骚动甚至痛苦。不能有效解决学生的自我认同问题，最终会导致自信心的逐渐丧失。为此，要善于正确认识和评价自己，正确认识自卑心理的利弊，提高克服自卑心理的能力，积极暗示和鼓励自己，相信人为，善于正确对待自己，用适当的方法使自我提升有规律。
美国教育心理学家珍妮特·沃斯指出:“没有内心的安全感，就不可能有有效的学习。”保持愉悦、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪是学生心理健康发展和有效学习的保证。(2)从以下三个方面辅导学生。让学生了解心理平衡、社会适应及其关系。b介绍六种积极的心理调节，包括:波动状态、倾斜状态、对抗状态、锁定状态、空想象状态、混沌状态的合理调节。引导学生寻求更佳对策。包括:快速适应光明与黑暗，理解挫折与不幸；鼓励学生打破现状，重新选择；提倡和自己比，和昨天赛跑；改变自己的不良性格，积极控制自己的情绪，正确认识心理压力，调整心态。(3)学习能力的进一步训练。世界各地的创造性教育家逐渐认识到，人类智慧和学习能力的延伸将成为这个时代和未来生活和工作的主流。学习被称为“通向21世纪的个人护照” 。因此，进一步培养学生的终身学习能力，对于学生快速适应大学学习，全面发展自己非常重要。人际适应能力是中学生引导社会交往的合理需要，和谐的人际关系有利于他们的身心健康。我国著名医学心理学家丁瓒教授曾指出:“人的心理适应主要是人际关系的适应。”学会尊重，学会合作，学会负责。(4)有问题怎么办？自己想办法解决:学校心理咨询；心理咨询或治疗的专业机构。