大脑|如何成为一个效率爆表的人？( 三 ) 工作记忆|例外情况|处理|爆表

这个原理可以迁移到很多地方。比如：为什么许多人远程工作或自由职业时，在家里总是感到状态不佳？原因就是：大脑已经把家里跟「休息」建立起了联系，从而导致你在休息状态和工作状态两者间发生矛盾。
因此，如果你有在家里学习或工作的习惯，那么很重要的一点是做好分区：最好是能够把家里分成几个功能区域，在一个功能区域里面只做一种事情，需要切换时，就换一个功能区域。
比如：如果你习惯在沙发上看电影，那么就不要在沙发上读书、工作，因为这样很容易分心。而是专门腾出一个区域 —— 哪怕只是一张椅子和一张桌子也行，一定要把它跟其他日常活动区分开来。
不过我自己的做法，是把学习和工作变成在家里的日常活动，然后限制其他活动的区域。这样一来，就可以实现：在家里任何地方，想到任何有趣的点子都可以随时记下来；碰到任何问题都可以随时拿出电脑列一下脉络；想看书了，随手拿起一本书就能翻上几页……
如果你没有办法把家里分成太细致的功能区域，那么一个有效的办法就是：出门去咖啡馆工作。把咖啡馆变成你的工作场景。这样也可以让自己在工作时更专注。
甚至，我们还可以利用这个原理，建立一些日常的惯例，来帮助我们快速启动工作状态。
举个简单的例子：我吃完午饭，休息一下之后，一般会泡一杯茶，再开始工作。那么久而久之：「泡一杯茶」就会成为我启动工作状态的一个触发器。一旦我泡一杯茶，大脑就会知道：下一步，该开始工作了。从而更容易进入工作状态。
同样，你可以用任何简单易行的行为，将它跟工作之间建立一个联系，从而帮助自己进入工作状态。
不过要注意的是：如果你这样做，就要避免让这个行为跟其他的状态建立联系（比如：不要泡一杯茶去看剧），否则就起不到作用了。
总结一下，效率爆表的第三个原则：
把工作状态跟某个固定的场景和行为之间建立联系，帮助我们更容易进入工作状态，更不容易分心。
把重要工作放在早上做，可行吗？
很多文章和课程可能都会教你：早上是一天里面精力最集中、效率也最高的时候，一定要趁早上把重要的工作先做了。
这个道理适用于所有人吗？其实不一定。
为什么呢？因为，所谓早上精力最集中、效率也最高，并不是因为早晨有什么特殊的力量，而是因为：我们每天从醒来之后，大脑就在不停地运转，思考、工作、学习，这些活动都要消耗能量，故而会慢慢堆积起许多代谢产物，也就是腺苷。
而腺苷的堆积，会抑制多巴胺和血清素的分泌，让我们产生困倦感、疲惫感，从而不想动脑。
因此，许多人认为早晨更高效，主要是因为早晨刚起床时，腺苷清理一空，大脑处于最健康的状态。
但这并不是说腺苷在一天里面无法被清除。实际上，当我们吃饭、休息、转换思绪，以及把大脑「后台」的杂念清空时，都可以消除腺苷，把它们重新组装成ATP ，供大脑使用。
进一步，晨型人由于早睡早起，在下午和晚上一般会累积大量腺苷，从而状态比起早晨会更低落。但夜型人则不然。
一方面，夜型人白天的工作时长往往较低，从而腺苷更容易达到一个动态平衡，不容易堆积起来；另一方面，夜型人的思维往往在晚上会更发散、更自如，从而更容易让大脑兴奋起来。
像我自己，我一般一天里面最佳的工作状态是下午接近傍晚的时候，以及晚上接近深夜的时候，所以我的工作习惯是：早上起来之后先处理一些简单、琐碎的工作，减轻大脑负担；等到了一天里面状态最好的时间段，再集中精力去做最重要的任务。