什么是hiit( 二 ) _生活百科

其中包括提高神经的可塑性，这与大脑中神经元的修复有关。大脑结构的修复只有在反复刺激后才会发生，而HIIT训练正好可以产生一种必不可少的激素，从而提高神经的可塑性。
此外，最近的研究表明，高强度运动使人体内脑源性神经营养因子(BDNF)的含量增加。BDNF可以防止大脑在老年时萎缩。
此外，如果运动的强度和频率足够，有大量强有力的证据表明，运动可以逆转大脑和年龄相关的肌肉收缩的衰退，HIIT训练还可以帮助神经细胞产生一种叫做神经营养因子(NF)的蛋白质。在高强度运动后，我们的大脑会产生这种化学物质，这种化学物质是大脑的丰富营养物质，可以激活干细胞，使其到达各种卫星细胞，然后转化为新的神经元和新的肌肉细胞。
另外，NF可以保护神经系统不衰退。
改善情绪
HIIT训练使我们产生更多的内啡肽，这可以对情绪和精神产生直接影响。
它还可以帮助处理一些意外情况。
还有一个关于皮质醇的概念。长期训练会增加皮质醇的分泌，进而导致血糖升高，食欲增加，体重增加，性欲下降，极度疲劳。
有研究者认为，有氧运动20分钟后，皮质醇的分泌会显著增加，但HIIT训练的纯训练时间很短，所以不会刺激皮质醇的显著增加。
【什么是hiit】此外，还据说HIIT训练可能有助于保护端粒，端粒可能起到减缓衰老的作用。这已经是前沿的研究了，我就不赘述了，不过真的是个好东西，如果是的话。
以下是美国运动医学协会(ACSM)对HIIT的评价: