新生|今日雨水：春风化雨，万物新生，适度运动让身体充满元气运动|万物|元气|雨水|草木|空腹

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2022.02.19 星期六
正月十九
壬寅年虎
壬寅月癸卯日
雨水
天街小雨润如酥
草色遥看近却无
今天0时43分
我们迎来二十四节气中
第二个节气
雨水
东风解冻，万物复苏
冰雪散而为水，化而为雨
在春雨的滋润下
大地开始呈现出欣欣向荣的景象

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古人言，雨水有三候
一候獭祭鱼
二候鸿雁来
三候草木萌动
河水涓涓而动
水獭开始捕鱼
大雁感受到春的暖意
成群结队飞回北方
草木渐渐抽出嫩芽
点染出春的意境

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雨水过后，仍是早春
春寒料峭，还需适当“春捂”
在阳光正好、空气清新的地方
舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神
【新生|今日雨水：春风化雨，万物新生，适度运动让身体充满元气】让你的身体充满元气
雨水节气如何科学健身
1、运动不宜过早
雨水时节，清早气温低、雾气重、粉尘多，因此健身不宜过早，可选择气温回暖后进行锻炼。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。
2、选择和缓项目
雨水节气，比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，避免感染风寒。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
3、春练切忌空腹
春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，做好充分的准备活动，防止因骤然锻炼而诱发意外，在户外运动时应做好保暖工作，注意防寒。

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春风化雨，润物无声
让我们一起运动养身
带着无限憧憬与希望
去拥抱一个生机勃勃的春天！
来源：综合自人民日报、上海体育