健康睡眠小常识睡眠与健康( 二 ) _睡眠

睡眠和人体健康有什么关系？
你睡得越沉，睡眠质量就越好。根据英国研究人员的研究，睡眠质量越好，人们第二天起床时就会感觉越不累，人体的综合代谢也会变得更健康，从而降低疾病的风险，导致更健康、更长寿。
另一方面，美国癌症学会的研究人员发现，睡眠质量的提高有助于提高大脑的氧气利用效率，大脑和神经的能量更好，不仅可以使人第二天感觉更好，还可以减轻神经系统的负担，降低心脑血管疾病的风险。

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以上两种情况只是典型，越来越多的研究证明睡眠质量与寿命密切相关。不过话说回来，虽然我明白睡眠质量对长寿的重要性，但更多的人并不知道改善睡眠质量的具体方法。
有些朋友可能会不服气:
“这只是为了提高睡眠质量。就睡一会儿？”
其实不是的。盲目增加睡眠时间会对健康产生负面影响。
睡吧，大川。睡眠太少不利于健康。
众所周知，如果每天睡眠时间短，自然对身体有害。睡眠本质上是人类自我修复的生理行为。睡眠时间过短，自我修复的时间会缩短，体内会隐藏疾病和潜在威胁，心血管疾病和代谢性疾病的可能性也会增加。
但恰恰相反，大多数人对睡眠过多没有明确的概念:
根据来自加拿大西部大学的神经科学家在著名期刊《睡眠》上发表的学术研究，如果受试者通过实验刻意调整睡眠时间，如果睡眠超过8小时，就会出现明显的认知障碍，比如记忆力下降、行为习惯混乱等。
不仅如此，过多的睡眠会导致大脑在睡眠代谢过程中积累更多的毒素。这些代谢毒素不断 *** 大脑，增加心脑血管疾病的风险。
综上所述，“睡得多”不等于“睡得好” 。无论是睡眠过少还是睡眠过多，都会影响我们的健康。真正高质量的睡眠应该有一个更合理、更科学的评价标准。
什么是真正的“高质量睡眠”？匹配的朋友值得幸福。
要真正达到高质量的睡眠，他们大多具备以下特征:
基本上不做“奇怪的梦”
做梦是人类正常的生理现象，但如果你经常做一些奇怪的梦，比如身处紧张的环境，或者有“坠落感”，或者做各种恐怖的梦...你的神经受到 ***，你会很容易被唤醒，睡眠质量会降低。
有了高质量的睡眠，大部分人都不会做梦，即使做梦也相对平静，不易醒来。

健康睡眠小常识 睡眠与健康( 二 )

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