跑步时全身肌肉要放松，呼吸要深而长，缓慢而有节奏 。你可以深呼吸，深呼吸，深呼吸，深呼吸，深呼吸 。用腹部深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收腹 。跑步时，走路要轻，手臂摆动要自然 。每天跑步20到30分钟为宜，但必须长期坚持才有效果 。跑步可分为原地跑、自由跑和定量跑 。
了解原地跑步减肥的方法后，跑步减肥时要注意每次的适量 。如果跑得太多，对身体没有任何好处，还会引起各种不适 。你应该注意跑步减肥 。
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