8.藜麦
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这是一种具有很高生物学价值的食品,它含有人体所需的所有必需氨基酸 。它还是钙,铁,脂肪酸,ω3和6和锌的来源 。
9.大蒜
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【胶原蛋白多的食物排行榜 胶原蛋白多的食物 胶原蛋白排名十大食物】硫对胶原蛋白的生产至关重要 。大蒜中的牛磺酸和脂肪酸也很重要,大蒜中硫磺是其中的重要来源,有助于修复受损的胶原纤维 。
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