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鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍，患上腰痛的风险就大大增加。建议腰痛的女性少穿高跟鞋，鞋跟高度在3厘米左右较合适。
医生说的“静养”是什么有些腰痛可能是腰椎间盘突出引起的，医生一般会建议静养。
有一些人一听到静养，就认为是躺在床上不动。
其实，“静养”指的是不做太剧烈或者过度的运动，如果只是属于轻度的腰椎间盘突出，一些轻柔的活动反而可以促进血液循环、改善症状。

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游泳较为适合腰痛患者，而且自由泳和仰泳的效果更佳。医疗体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行，循序渐进，也有助于腰痛缓解。倒走锻炼，一般早晚分别进行2次，每次20分钟，锻炼时要尽量挺胸并尽量后抬大腿。还可配合自我按摩，增强腰部血液循环，加强腰背肌力量，从而减少腰痛症状的复发。需要注意的是，病症较严重或者处于急性期，则不建议进行此类活动。
本期编辑：张杰
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