连续3晚睡眠小于6小时易焦虑生命时报连续3晚睡眠小于6小时易焦虑( 二 ) _睡眠

熬夜对心脏影响很大。11点以后，就是人体排毒的时候了。长期熬夜，体内毒素排不出去，心脏承受不了的时候，就可能导致猝死。
第三，熬夜只有坏没有好。每个人都应该尽量不熬夜。
熬夜只会对你的健康有害。边肖建议你尽量不要熬夜。多赚钱不如自己的命重要。

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连续3晚睡眠不足6小时容易焦虑，容易引发哪些问题？
如果你吃得好，经常锻炼，但每晚睡眠少于7小时，可能会对身体产生很大影响。
睡眠障碍专家，医学博士 Walia说，睡眠对我们的健康非常重要——而我们很多人现在都缺乏睡眠。
“充足的睡眠是保持健康的先决条件， ”瓦利亚博士说。
你实际上需要多少睡眠？
好好休息一夜后，每个人都感觉好多了。但是现在，由于国家睡眠基金会的一份报告，你可以为你的年龄设定一个有针对性的睡眠数字。
该基金会的报告基于两年的研究，分为九个特定年龄的类别，根据个人喜好略有不同:
65岁以上的老年人:7至8小时。
26至64岁的成年人:7至9小时。
18到25岁的年轻人:7到9个小时。
14到17岁的青少年:8到10个小时。
学龄儿童， 6至13岁:9至11小时。
学龄前儿童， 3至5岁:10至13小时。
1至2岁的儿童:11至14小时。
4至11个月的婴儿:12至15小时。

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新生儿， 0至3个月:14至17小时。
瓦利亚博士说，有证据表明，遗传、行为和环境因素有助于决定一个人需要多少睡眠才能实现更佳健康和日常表现。
但她说，至少七小时的睡眠是改善健康的重要一步。
短时间睡眠不足会怎么样？
短期问题可能包括:
缺乏警惕性。哪怕不到1.5小时，也会对你们的感情产生影响。
白天过度嗜睡。会让你白天很困很累。
记忆障碍。睡眠不足会影响你思考、记忆和处理信息的能力。
人际压力。会让你觉得喜怒无常，更容易和别人产生矛盾。
生活质量下降了。睡眠不足也可能妨碍你参加正常的日常活动或锻炼。
发生车祸的可能性更大。根据美国国家公路交通安全管理局的数据，疲劳驾驶每年导致数千起事故、伤害和死亡。
长期睡眠不足会怎么样？
如果在睡眠不足的情况下继续工作，可能会引起更长期、更严重的健康问题。与长期睡眠不足相关的一些最严重的潜在问题是高血压、糖尿病、心脏病、心力衰竭或中风。其他潜在问题包括肥胖、抑郁、免疫力下降和* * * *下降。
长期睡眠不足甚至会影响你的外貌。久而久之，就会导致过早的皱纹和黑眼圈。睡眠不足还与体内应激激素皮质醇增加有关。皮质醇可以分解胶原蛋白，这是一种保持皮肤光滑的蛋白质。说白了，会加速衰老。
睡眠很重要，要保证充足的睡眠！
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