3 有治疗方法吗？对一般人而言，偶尔做噩梦并不足以导致严重的问题 。我们很快就能从梦中的负面情绪和情况中恢复过来 。但是对于另一些人，他们做噩梦的频率过高，以至于这已经成为了他们健康上的一种威胁——过多的噩梦会导致抑郁症和焦虑症 。被慢性/长期噩梦所困扰的人们最好去寻求专业的帮助 。有一种使用日益广泛的治疗方法是“想象操练治疗”（“Imagery Rehearsal Treatment”/IRT），在这种治疗手段中，患者们被鼓励在醒来之后自行将噩梦的结局改写 。这是认知疗法的一种，患者通过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解 。近段时间以来，相关领域中的研究表明这种疗法是很有效的，而被使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解，包括失眠症患者和创伤后型精神障碍，即 PTSD 患者的病情 。另一种方法中，被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节，或者将梦中的情景画出来 。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流 。总之，所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻，甚至有一个好的结尾 。如果上述方法都没有奏效，还有药物治疗 。其中最为有效的药物是哌唑嗪（prazosin），它在 PTSD 治疗中被广泛应用，并且在高血压，焦虑症和惊恐症中也有所应用 。最后，还有一些简单的方法让大家在家里也能进行自我调节，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练习等 。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境（卧室）比较舒适，令人放松 。睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，最好也不要摄入尼古丁 。最后，还是祝大家和我好梦 。

• 电脑锁屏快捷键怎么设置 电脑锁屏快捷键
• 喜被的叠法三折 喜被怎么叠
• 饺子如何看熟了 煮饺子怎么看熟没熟 为什么饺子煮熟了皮还是很白
• 平板电脑的网络怎么开启不了,平板电脑怎么开启无线网络
• 扫二维码怎么注意安全？不容易被人欺骗
• 菠萝蜜剥完怎么洗手 菠萝蜜剥完怎么洗手 吃菠萝蜜时拿盐水泡是为什么
• 底的部首怎么读 底的部
• 目前我国农业发展面临的问题是什么？中国的农业现代化道路该怎么走？
• 宝宝会得心脏病的原因 宝宝会得心脏病吗 宝宝心脏病怎么引起的
• 索尼电脑怎么连网 索尼电脑怎么连接无线网