孕期补铁什么时间吃最好,吃什么补铁补钙最好最快？( 二 ) _生活百科

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
孕妇补铁药吃多长时间才会有明显的效果，你们怀孕期间都吃的是什么牌子的？

文章插图
你好，孕妇补铁药的话，一般吃上两个月左右时间就会比较明显的，饮食上也可以多吃猪肝猪血菠菜瘦肉蛋黄之类，
孕期什么时候补铁，要吃多久

文章插图
失眠时候补铁要看自己是否缺铁来决定的，最好医院检查一下，根据医嘱服用
第一，多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
孕妇吃补铁、补锌、补钙的孕多久吃最好?吃到什么时侯?

文章插图
一般第四个月开始可以吃复合维生素，里面钙铁锌都有的，如食物中不能摄入足够钙建议同时吃钙片，如果产检贫血最好补铁。需要一直吃的
【孕期补铁什么时间吃最好,吃什么补铁补钙最好最快？】