每天多少步数合适,楼梯踏步步数多少合适( 三 ) _排行榜

黄昀指出，存在以下4种情况的人不适合走路健身：一是关节炎，二是软骨有褪型性变化，三是骨质疏松，四是功能性踝关节不稳。踝关节不稳的人走路经常崴脚，这类人的踝关节灵活性不够。在这种情况下走路健身，就会牺牲膝关节的稳定性来获得灵活性。换句话说，膝关节本身是承担稳定性的，因为踝关节不够灵活，就让膝关节承担了灵活性的活，极容易造成膝关节损伤，出现炎症等。
针对走路拼步数、拼排名的现象，黄昀教授提醒，走路步数仅代表运动量和运动强度，不代表运动效果。只有科学开展运动，才能达到健身目的。体育锻炼属于社会体育而非竞技体育，与竞技体育以成绩为目标导向不同。社会体育是以健康为导向的，为了所谓的运动排名而盲目增加运动量或运动时长，对身体健康都是一种损害。应结合自身情况，科学健身，才能享受健康生活。
来源：上观新闻
北大博士半天走爆微信步数限额98800步遭质疑，每天运动走多少步才合适？

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我认为每天走一万五千步就可以达到很好的健身效果，按照正常人的步幅来说，一万步相当于五六公里，那么一万五千步就相当于八公里左右，既可以达到休闲的效果，也可以达到健身的标准。我记得我有一段时间特别喜欢走步，每天早上从我家步行3公里去做公交车，然后晚上也走回去，这样持续大概一个月，瘦了能有4斤，这还没太限制自己的饮食，但是过油的也不吃，瘦了这么多。
所以，对于大体重的朋友来说，走路是最好的减肥办法，因为如果你跑步或者跳绳，都会对膝盖有压迫，很伤身体，但是走路不会，等你基数下来，再有针对性的塑形就好了。
老话有说，“饭后百步走，活到九十九”，所以说，走路是非常好的运动。现在夏天到了，其实可以去家里附近的公园进行走步，绕着逛一圈，既不会感觉到无聊，也不会感觉到很远，然后洗个热水澡，晚上美好的睡去，真的很棒。
现在很多上班族，缺乏运动，会有一些疾病，但是如果经常走路，就会有一个强健的体魄，很多时候我们我们因为上班，越来越拒绝锻炼，还有就是突然增加很大的强度，对身体有伤害，走路就不会，但是如果时间很短，也达不到健身的效果，所以既不能太长也不能太短，维持在一万五千步左右是最好的，我刚翻看了我微信运动排行榜，一万步以上的大概有10个，所以快加入排行榜吧。
楼梯踏步步数多少合适

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层高2900mm决定你需要做楼梯14个踏步，步高是194mm 。直楼梯肯定是做不了了，只能做个U型的楼梯，你这个洞口尺寸确实够小了，做楼梯确实有点窄，最好能传个平面图纸，或者能吧楼梯周围，说一下，三面都是墙，还是2面是墙，有现场的具体情况，才能给你个最合适的方案，