高温瑜伽有什么用高温瑜伽有什么好处( 五 ) _瑜伽

7.***淋巴系统可以将体内毒素游出，快速消除脂肪，使皮肤光亮有光泽。
8.均衡饮食和内分泌调节。
9.通过调节压力来促进睡眠。
10.促进血液循环。
高温瑜伽对体育锻炼、塑身、健康都很有帮助。高温瑜伽对人体更大的作用就是它的排毒过程。通过对温度和速度的练习，使人体的汗液比平时多几倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，从而起到排毒消脂的作用。一节高温瑜伽课的时长在60分钟左右，动作安排基本固定，所以必须按顺序一个一个练。经过60分钟的练习，身体可以达到平衡的状态。
饭后练瑜伽能减肥吗？
晚饭后可以练瑜伽。
饭后适度的瑜伽练习，可以加速体内的血液循环，促进消化，有助于平衡身体各部位的神经系统，使血液和营养物质均匀输送，减少局部脂肪堆积，从而起到减肥的作用。
饭后做瑜伽什么比较好？
下面我们就来看看有哪些适合饭后做的瑜伽动作。
侧向扭转-改善消化不良
运动* * *:练习者坐在瑜伽垫上，背部挺直，双腿尽量分开。吸气，双臂从身体两侧抬起，与地面平行，呼气，以腰为轴向右转，左手手指触碰右脚趾，右手指向左后方，看着右指尖，吸气，上身回到中心，呼气，做另一侧的练习。
功效:此动作可 *** 腹部器官，促进胃肠蠕动，改善消化不良、便秘等症状。
三角扭转消除腹部脂肪
练习* * *:练习者站在瑜伽垫上，双腿分开约两肩，右脚尖向右旋转，左脚趾微收，深吸气。呼气时上身向右旋转，左手托住右脚踝，右手向上伸展，与地面保持垂直，眼睛看向右手手指的方向。保持上述姿势30秒，慢慢回到初始姿势，休息一会儿，开始另一侧的练习。
功效:这个动作会挤压腹部，消除腹部脂肪，使腹部变平，促进春季下背部的血液循环，充分拉伸背部肌肉。
直角拉伸——燃烧腹部多余脂肪
运动* * *:练习者坐在瑜伽垫上，背部挺直，双腿并拢向前伸展，肩膀放松，双手自然舒适地放在大腿上，眼睛直视前方，均匀自然地呼吸10秒钟。他用腹部力量慢慢向后靠，直到弯曲的双肘着地，用弯曲的双肘支撑上半身，双臂成90度，挺直下半身，绷紧脚趾，看着船帆。慢慢抬起伸直的左脚，呼气，左脚趾保持在身体左侧的花园里8次，眼睛保持在左脚趾上。8次后，放下左腿，换右腿做同样的动作。最后双腿并拢伸直，利用腰腹的力量，慢慢抬起双腿，停在离地面60度的位置。注意力集中在腹部，保持自然呼吸10秒左右，双脚保持上下空。
功效:练习这个动作可以加强骨盆区域的血液循环，燃烧腹部多余的脂肪，使凸出的腹部变得平坦结实，有助于矫正腰椎，有助于消除单侧睡眠引起的背部单侧肌酸肿胀。另外，抬腿运动可以帮助腹部脏器，帮助腹部血液循环，提高身体的消化和排泄能力。
扭臀——细腰紧臀，帮助消化。
练习* * *:练习者平躺在地上，双腿向前伸直，脚尖伸直，全身放松，双臂平放在身体两侧，掌心向下，看着天花板，保持自然均匀的呼吸；弯曲手肘，使前臂紧贴地面，然后用手肘支撑上半身，使上臂和前臂成90度，弯曲双腿，绷紧脚趾，用脚趾轻轻触地，挺直背部，用臀部和手肘分担体重。吸气，双脚抬离地面，收紧脚趾，小腿与地面保持平行，直视前方，伸直脖子，重心转移到肘部，手掌和前臂压向地面，呼气，收紧腹肌，膝盖靠近头部，尽量触碰额头，腰部压向地面，脚趾伸直，保持5秒钟。吸气，扭转膝盖，另一侧同样做。
功效:通过左右扭动臀部，可以充分锻炼腹部和腰部。在腰部纤细的同时，通过翻滚* * *收紧臀部的肌肉，形成富有弹性、紧实美观的臀部。此外，通过挤压和收缩腹部脏器，可以促进人体的消化和排泄功能。

高温瑜伽有什么用 高温瑜伽有什么好处( 五 )

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