小孩如何瘦腿最有效小孩如何瘦腿( 三 ) _瘦腿

三、为什么腿粗？
1.全身肥胖，腿粗壮；
2.遗传性肌肉发达的腿和突出的小腿；
3.疯狂腿部运动，却缺乏拉伸力量，导致腿部肌肉；
4.总是穿高跟鞋或不合适的鞋子；
5.日常走、坐、卧姿势不正确，导致姿势不当。
小姑娘腿粗怎么办？
做抬腿。
每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
饭后站一会儿或散散步。
吃完饭不要坐着不动，会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗打扫厨房真好。你可以站一会儿。你知道吗？你知道吗？你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。饭后散步，活到99岁。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。
洗一会儿澡。
洗澡的时候更好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手* * *大腿；然后用冷水洗两分钟，然后用手* * *大腿。反复几次可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
骑自行车
骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。当你有空的时候，你可以骑车出去到郊区或者附近的公园。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它们得到足够的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。MM，爱美的人，不妨多骑自行车！
办公室腿减少法
当你去复印机复印或者传真的时候，不妨先把脚抬起来呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢倒下，每只脚做十次。既然习惯了一步一步上楼梯，那我不妨来点大跨步，一步两步，尽量把重心移到前腿。
食物腿缩小法
为什么你有一对大象的前肢？原因之一可能是你“饥不择食” 。不管脂肪和热量有多高，你都吃，所以脂肪就一直长在你身上。所以，想要* * *，一定要“择食而饮” 。多吃蔬菜和蛋白质食物有助于增强腿部肌肉。
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