13至18岁
进入青春期后 ， 孩子的骨骼和肌肉质量激增 ， 爆发力、速度、耐力等都在快速增长 。这时 ， 父母可以根据孩子兴趣选择如跑步、游泳、跳高、跳远等体能型运动 ， 以及如篮球、足球、体操、舞蹈等技能型运动 ， 鼓励他们接触不同种类的运动 ， 能更有效地促进大脑发展 。
小贴士
这样运动事半功倍
如何运动最有利于孩子健康？《中国儿童青少年身体活动指南》建议 ， 6至17岁儿童青少年每日应进行至少60分钟的中高强度身体活动 。
进行中等强度运动如快走时 ， 呼吸和心率加快 ， 但仍可以交谈；高强度运动如快跑时 ， 呼吸和心率大幅增加而无法交谈 。
需注意的是 ， 孩子在疾病康复后 ， 运动强度一定要循序渐进 ， 比如从漫步到快走 ， 然后到慢跑 ， 给机体充分恢复的时间 。
文/江楠（北京协和医院）
来源： 北京青年报