孕妇太胖有什么危害孕妇太胖危机多多！生产风险变大( 二 ) _孕期怎么吃不会胖太快

生产的过程，也并非现今一般大众所想的那么安全。假使一个孕妇怀孕从未做过产检，并且选择在家生产。那么依照统计数据分析，大约每100名孕妇，就会有1名可能死亡。从数据资料来看，其实怀孕导致的死亡风险，有时比一些疾病的死亡率还高。
胖孕妇的地雷饮食
通常太胖的孕妇，该怎么避免踩到地雷饮食呢？像是高油脂的食物或料理方式，像是炸的、炒的料理，都不太合适。另外，像是太甜的饮料，及糕点类的点心，通常人体都是吸收非常快的，因此最好也是请孕妈咪特别避免。而白饭、面包、面条，因为是精制后淀粉类，虽仍可适量吃，但如果孕妈咪能够选择的话，换成糙米饭或五谷杂粮，会更健康。
糙米饭、五谷饭的营养，会比白饭来得丰富，因为很多重要的维生素B群，如：B1及B6在全谷类中是较多的。其次，很多坊间卖的精致面包闻起来都特别的香，这些多半都是因为掺和了很多油脂，应尽可能改为选择全麦的面包会比较妥当。而面条则可选择如荞麦面，也会比一般的白面更来得有营养。
其次，如果淀粉类能以全谷类饮食为主，相对的在纤维质的摄取量方面，也才能较为足够。由于国人除了钙质、铁质常常不足之外，其次也相当缺乏的就是纤维素。也因此，常常有许多孕妇会抱怨自己为何老是有便秘的困扰，也由于孕期时，体内黄体素浓度增加，除了让子宫稳定不易收缩外，却也让肠道跟着蠕动减缓，所以粪便进入人体，通常都要堆积了很久才会排出体外。
假使体内纤维质摄取的不足，粪便的量也就会不足，量不足也会减少刺激肠道蠕动的速度。因此，高纤食物若摄取不足，相对也会使得孕妇便秘的情况加剧许多，甚至最后还会引起孕妇痔疮等，让孕妈咪更伤脑筋的困扰。假使体重过重，腹压太大的孕妇，还可能将痔疮推挤出肛门，更增加痔疮脱垂、破皮出血及感染的复杂程度，甚至也影响未来年老时子宫下垂等伴随衍生的诸多困扰。
什么样的食物内容，是为高纤呢？许多人认为，水果、青菜就是。然而水果、青菜属于高纤食物虽没有错。但是，台湾的水果改良得都相当可口，甜度往往也跟着爆表，所以水果若很甜其实也是高热量的食物，因为内含的果糖很多，热量也高。所以，水果的选择也很重要。若水果选的是不是高纤维，而是糖份很高的，那其实并没有帮助，反而有害。
所以，真正较佳的高纤类食物，其实也泛指一些根茎类的蔬菜。比如说：牛蒡、芹菜、芦笋、竹笋、红白萝卜，如果平时这些高纤类的根茎食物有摄取足够的话，孕妈咪通常也就比较能够避开便秘难解的困扰了。再者，这些高纤食物较能够提供饱足感。也就不会老是感觉到饿，避免因怀孕时的饥饿感，令孕妈咪越吃越多。
甜食有助孕妇情绪稳定吗
其实因人而异。当然，如果不吃甜食，真的会影响孕妈咪情绪者，吃一点是无妨。可是甜食确实也有许多事实上的诸多坏处，像是母体或胎儿体重暴增，进而弄糟了情绪也有可能。所以，咖啡或甜食是否一口都不能吃？其实也不是这个意思，而是必须要注意的是「至少不要过量」。

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