手腕画圈 ， 手指做一个S形 ， 通过充分旋腕 ， 可刺激心经的神门穴 ， 肺经的太渊穴等重要穴位 ， 在舒筋活血的同时还能保健心肺 ， 改善大脑功能 。
3.坐立抬腿
抬腿是值得推荐的一个动作 ， 身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直 ， 收紧小腹 ， 慢慢抬起一侧小腿 ， 使之与端坐着的身体尽可能地保持直角 ， 坚持5~10秒后换另一条腿 。这个动作可以促进下肢的气血运行 ， 改善血液循环 ， 预防血栓等疾病 。
4.提踵颠足
即踮脚 。动作要领 ， 全身放松 ， 双脚并拢站立 ， 两脚跟慢慢向上提起 ， 注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶 ， 肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部 。
缓解手脚冰凉的小技巧
医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法通过运动 ， 举手之间就能让这个问题得到改善 。
搓手 双手快速搓动 ， 坚持15-20秒 ， 明显就感觉手心开始发热了 ， 可着重按摩劳宫穴 ， 劳宫穴位于手心部 ， 一手握拳 ， 搓揉另一只手的手心部 ， 直到感到手心微热 ， 再换另一支手 ， 交替进行 。通过摩擦生热 ， 五指的肌肉也在工作 ， 血液循环加快 ， 不仅手热了 ， 全身都热了 。
非常6+1 做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分 ， 能感觉到指根要掰的感觉就对了 ， 中指和无名指要使劲往回扣 ， 然后开始做旋转 ， 顺时针和逆时针各做4次 ， 这个动作做完之后不光手指发热 ， 还能感觉到前臂肌也在发热 。
脚趾抓挠 用脚趾抓挠一定要用力 ， 抓10次就能明显感觉脚趾间在发热 。
泡手泡脚 泡手泡脚是通过外部受热刺激对人体经络产生影响 ， 达到治疗、缓解人体疾患的作用 。泡手泡脚不局限于冬季 ， 一年四季都可以 ， 尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说 ， 保健作用更加明显 。因为泡手泡脚可以发挥独特的驱寒作用 ， 加快末梢血管的血液循环 ， 从而有利于体气的运行 。
泡手方法： 一盆热水 ， 温度40℃—42℃左右 ， 水量以全部浸没双手为宜 。
1.将双手张开 ， 浸泡在水中5—10分钟 。
2.如果中间水温不够热了 ， 可再加热水 。
3.泡手时双肩要完全放松 ， 一边深呼吸 ， 一边揉搓手掌的各个部位 。
4.泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖 。
5.一般早晚各一次即可 。
泡脚方法： 1.在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。
2.浸泡20分钟左右 。
3.如果中间水温不够热了 ， 可再加热水 。
【冬天手脚冰凉是怎么回事 一到冬天手脚冰凉怎么办】 4.泡脚后也要立即用毛巾擦干 ， 注意保暖 。

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