如何过好这一生，其实你只需要做好这一件事( 五 ) _规律

日本作家风泽志音提出了几条工作规则：

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1.大脑在早上醒来的几个小时内最为清醒。此时，工作1小时等于晚上工作4小时。
2.如果你为你所做的每项工作设置一个时间段，你很可能会比以前更快地完成它。
3.每隔 1 分钟休息一次5、45、90 分钟的工作将比连续工作更有效率。
白天工作晚上睡觉后，你觉得每天至少应该睡8个小时吗？
或者你认为这是浪费时间，6个小时的睡眠就足够了吗？
人们将90分钟作为一个睡眠周期，而使用《睡眠革命》中的R90睡眠程序，或许是符合你基因的睡眠方式。
这个程序最大的特点就是以90分钟的睡眠周期为计算单位，把睡眠时间放到一周来评估，而不是一天。
理想情况下，我们每天有 5 个睡眠周期，即 7.5 小时，我们每周有 35 个完整的睡眠周期。
但我们不需要完美，每周 28 到 30 个周期是理想的。
“没有睡好觉的糟糕夜晚”并不重要，我们只需要确保我们不会连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少有 4 天获得足够的睡眠周期。
了解符合您基因的工作和睡眠模式是追求高效生活方式的唯一途径。
内法的学习和运用，就像学习内在的方法，而外在的法则是动作。
就像张无忌在《倚天屠龙记》中所学的《九阳神功》一样，他出众的内功让他无论什么动作都学得很快。
了解自己的身体、人性、学习方法，更容易掌握社会运行的不变规律，成为优秀的人。
03
过好生活的实用指南
您已经知道，过上美好的生活就是要遵守规则。
你想知道的是，这些法律是从哪里来的？如何使用它？使用的结果是什么？
1.法律从何而来？
有两个来源，别人的地方和自己的地方。
1.书中给出的规则和其他人的言论
2.你从生活现象中观察和总结的规律
第一点不用说，你也明白，这不过是多读书多交流的陈词滥调。
第二点，你需要刻意练习，尽量注意生活中的现象，并使用你所学的模式。
在阅读《原则》这本书时，雷达里奥有一个原则是“不要忘记 20/80 定律”，那么你会用这个定律来阅读这本书，你会发现它完全符合。
这本书 80% 的内容是一个又一个的原则，而真正重要的 20% 是制定这些原则的过程。
的制造过程是：
“他认为，在生活和事业中所获得的经验，不应该仅仅停留在情感层面，更要理性地记录和总结。”
这本书中的数百条原则是达里奥自己的记录点点滴滴总结出来的，是他个人的人生百科全书。
使用它时，它就像一个搜索引擎。当您在生活和事业中遇到任何问题时，可以直接搜索相关原则作为决策参考。
你自己制定的规则会在你的脑海中成长，帮助你找到更多的规则。
2.使用的结果是什么？
您可能会记住当时的结果，然后很快就会忘记它们。
下次再遇到同样的情况，我又会回到原点，不知道如何判断。
那是因为你不够了解自己。
请坐下，拿出笔纸电脑等记录工具，分成三列。
一栏是“事件”，一栏是“我认为”，一栏是“结果” 。
然后回忆你的前世，写下这件事的三个方面。
你做了什么决定，你认为它会变成什么，它实际上会变成什么。
这可以有两个功能：
1.验证外部法律的适用性。
2.发现自己的模式、优势和劣势。
以我刚才提到的 20/80 规则为例。
事件：将 20/80 规则应用于阅读
我想：同样适用于法律