(3)饮食控制不喝含咖啡因成分的饮料 ， 如咖啡、茶叶 。尽量避免摄取太油腻、太甜的食物 ， 如巧克力、蛋糕 。因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低 ， 增加胃酸的逆流 。此外也要尽量避免喝带有酸味的果汁 ， 如柠檬汁、番茄汁 。因为这些酸的饮料再刺激发炎的食道 ， 加重胸口灼热感及胸痛 。在短时间内要改变消夜的习惯可能有些困难 ， 因此医生建议 ， 梳打饼等属低脂及易消化食物 ， 是代替高脂肥腻消夜的不错选择 。睡前喝点鲜奶不但可以防肚饿 ， 且能帮助入睡 ， 也是不错的选择 。
(4)酒精、吸烟都是加重胃酸倒流的因素之一 ， 要尽量避免 。
(5)避免穿太紧的内衣 。
(6)睡觉时将枕头垫高至合适位置 ， 避免右侧卧姿 。
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