立秋吃什么食物养生（二十四节气养生食谱推荐( 三 ) _二十四节气

文章插图
古人说，伤春悲秋，秋天的忧思伤的是五脏中的肺。秋风凉，风寒袭表，袭击的也是我们的肺脏。因此，白露时节的养生，要以养肺为先，以清润为主，不宜补。秋天的应季水果——梨是专门润肺的。但梨偏寒性，如何让老人家、体弱、体寒的人达到润肺而又不寒凉的效果呢？可以用红酒来炖梨。
秋分时节的食方：银耳羹

文章插图
到了秋分，秋天就过去一半了。在秋天的前一半，养生的重点是补气、健脾、祛湿；在秋天的后一半，我们养生要偏重于滋阴、补血、润燥。要想安全平和地滋养五脏之阴，银耳是不二之选。银耳是很平和的，所以安全。天天吃，细水长流，一定见效。我们还可以根据不同情况搭配雪梨、百合、莲子等来吃。

文章插图
寒露时节的食方：桂子暖香茶

文章插图
到了寒露前后，一些朋友会有这样的体会：晚上睡不着，或者早早睡了，却在子夜醒来，辗转难眠，等到凌晨时分才能重新入睡。这就是金克木——秋气伤肝的一种具体表现。如果连续出现这样的状况，说明您有些肝血亏虚，更加要注意养肝血。这个时候可以喝一道饮方——桂子暖香茶。
霜降时节的食方：双莲墨鱼汤

文章插图
霜降时节，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足，夜里更难入睡，形成恶性循环。熬夜伤肝血后，还容易引起一系列后遗症，比如脾气急躁、上火、眼睛发红、皮肤干燥、便秘等。一旦熬夜伤了肝血，第二天要赶紧从饮食上弥补。而墨鱼汤就是养肝血的宝贝。
立冬节气的食方：凉拌茴香菜、白果墨鱼汤

文章插图
冬天养生宜静养，宜反思。如果这一年你忙忙碌碌，亏待了身体，那更要把握好冬天这个机会，好好给身体补一下。在立冬这一天进补，叫做“补冬” 。意为要给身体添把火，温补肾阳，以抵御即将到来的寒冬。这个时候可以吃凉拌茴香菜来温补肾阳、开胃散寒；还可以吃白果墨鱼汤滋养肾阴。
小雪时节的食方：“补肾养藏汤”

文章插图
从小雪开始，人体开始正式进入冬天的养藏阶段。我们要用收获的果实来帮助我们保养、封藏脏腑的精气。人体的精气收藏在肾系统，所以要闭藏就要先养肾，而且要全面补肾，对它进行封固，这个时候我们可以来喝一道补肾养藏汤。
大雪时节的食方：大补养藏汤

文章插图
进入大雪节气，可以痛痛快快地开始大补身体，主要以补肾精为主，但要注意进补是补漏洞，补薄弱环节。怎样大补呢？我们来把小雪时喝的补肾养藏汤加点料，变成大补养藏汤。另外，还要避免精气外泄。不大兴土木，不做劳民伤财的事，宜静养，舒缓地锻炼，不宜剧烈运动，特别是不要累到满头大汗。
冬至时节的食方：冬至补心养阳汤

文章插图
冬至时，阴气最盛，而阳气归零，是我们察病的好时机。如果身体某处功能比较虚弱，冬至前后的反应就会比平时明显。此时身体哪里不舒服，往往是那里的阳气不足。冬至后，人体心阳最弱，更容易出现问题。在阳气初生的这段时间，我们要好好养护心阳，可以喝一道补心养阳汤。