胶原蛋白肽的作用与功效禁忌胶原蛋白肽的作用与功效胶原蛋白肽几点喝最佳( 二 ) _蛋白

口服液产品成分相对复杂，除了胶原蛋白肽以外还有水果浓缩汁、维生素C和茶叶提取物等其他活性成分，这些成分往往具有高抗氧化活性，与胶原蛋白肽在体内共同作用。
但是产品中真正的有效成分有多少？是不是和实验中的浓度一样？这就仁者见仁智者见智了，总结就是，你可以相信可以尝试，但不要迷信。

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（图源 Pixabay）
敲黑板啦！！！
继续申明：我们营养师团致力于科普的主要目的是帮助大家用科学的角度辩证看待问题！不可能有一劳永逸的产品！也不可能有万能的食品！
小编在饮食上从来坚持的原则是既不要过量也不要缺乏，均衡最重要。小编希望大家了解了这些科学原理之后能够根据自己的情况和喜好冷静做出判断或尝试，营养补充剂最好根据医嘱来选择！！！
但如果你认为大量摄入胶原蛋白肽可以达到美肤效果明显的目的，小编就要敲你脑袋了，因为它毕竟是蛋白类物质，过多的胶原蛋白肽不仅会增加肝脏负担其代谢产物还可能会有一定的毒副作用。
养肤的不二法则是健康的生活习惯，不管是护肤品、保健品还是食品都不可能有奇效，当你再次面对别人的吹嘘让我们拿起放大镜去看清楚里面究竟是什么。
其他养肤的方法咱们营养师团之前已有总结 >>> 情人节要想皮肤好，敷好 + 吃好！
下一期胶原蛋白肽的姊妹篇：弹性蛋白肽又是个什么鬼？即将为你揭开神秘面罩。
Q
【胶原蛋白肽的作用与功效禁忌胶原蛋白肽的作用与功效胶原蛋白肽几点喝最佳】胶原蛋白肽安全么？
胶原蛋白肽安全性高，因此我们买的这些产品基本上不会有副作用（当然你要是图便宜买三无产品小编只能咬牙用小锤捶你胸口了￣へ￣）
Q
哪些食物富含胶原蛋白？
富含胶原蛋白最多的食物原料包括猪皮、牛皮、猪骨头和牛骨头等以及海产类如鱼皮、鱼鳞、蛙皮、海蜇和海参等。我们市面上的胶原蛋白肽主要由鱼皮制备得到，特别是罗非鱼的鱼皮应用很多。

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（图 | 图源网络，球十八整理）
参考文献张虹, 孔汉文, 罗树光. 用弹性蛋白改变皮肤老化的研究和应用[J]. 日用化学工业, 1996(6):31-34.
钱曼. 鱼鳞胶原蛋白的提取及胶原海绵的制备研究[D]. 华中农业大学, 2008.
林琳. 鱼皮胶原蛋白的制备及胶原蛋白多肽活性的研究[D]. 中国海洋大学, 2006.
黄凯宗, 李晶晶, 李巍,等. 类弹性蛋白多肽的从头设计、非色谱纯化及盐效应[J]. 生物工程学报, 2011, 27(4):653-658.
庄永亮. 海蜇胶原蛋白理化性质及其胶原肽的护肤活性研究[D]. 中国海洋大学, 2009.
Moore D R, Phillips S M, Babraj J A, et al. Myofibrillar and collagen protein synthesis in human skeletal muscle in young men after maximal shortening and lengthening contractions.[J]. Ajp Endocrinology & Metabolism, 2005, 288(6):E1153-9.
Tanaka M, Koyama Y, Nomura Y. Effects of collagen peptide ingestion on UV-B-induced skin damage [J]. Bioscience Biotechnology & Biochemistry, 2009, 73(4):930-932.

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