不饱和脂肪酸|从人的五官长相能看出寿命长短若你有4个特征，或许是长寿之兆

在现实生活中，如果我们仔细观察一些长寿老人，就会发现在他们的身上有一些共同的特点，在五官上也有一些相似之处。

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从人的五官长相能看出寿命长短？若你有这些特征，或许是长寿之兆！牙齿好。那些长寿的人，牙齿一般都比较好，不仅很整齐，最难得的是年纪大了都没有多少松动。其实，一个人牙齿好仅仅是表象，它所反映的是这个人肾气充足、气血通畅。这是一种典型的长寿之兆。人中深。在生活中，很多人都懂一个急救的办法，看到有人晕倒了，我们首先想到的就是去“掐人中”。而晕倒的人往往也能够醒来。这个常识就可以看出人中的重要作用。那些长寿的老人，人中一般都是比较深的。现代研究发现，人中深长的人，体内的体液运行更加通畅，身体更健康。

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耳朵大。人们常说“耳朵大有福气”。其实，耳朵厚大的，同样是肾气充足的表现。中医认为，肾开窍于耳。在相关研究也表明，耳朵大的人确实更易长寿。《英国医学杂志》发表的一项研究指出，人的耳朵会随着年龄增大而自然增长。研究发现人的耳朵平均每年增长0.22毫米。一般人的耳朵大约7厘米左右，而调查发现百岁老人的耳朵都在8厘米以上。颧骨高。《灵枢·五变》中记载，“颧骨者，骨之本也。颧大则寿，颧小则夭也。”因此，颧骨大小能在一定程度上反映出骨骼大小，骨骼坚固，自然有助于长寿。

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很多人认为，一个人的五官和样貌是天生的，知道了这些特征有什么用？其实，人的相貌是可以改变的。一个人30岁以前的相貌是父母给的，而30岁以后的相貌是自己给的。我们在生活中通过养成一些良好的习惯，就能影响我们的容貌，还有助于健康长寿。注意补充不饱和脂肪酸。我们日常饮食中的食用油，绝大多数含有的是饱和脂肪酸。饱和脂肪酸的营养价值是很高的。但是，它有一个缺点就是胆固醇过高，容易引起动脉狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病等心脏病的风险。

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因此，我们在日常生活中要注意减少饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。日常生活中，含不饱和脂肪酸的食用油很多，比较有代表性的是苏子油。苏子油就是紫苏油，《神农本草经》将其列为上品油类。它是从一种叫紫苏的植物种子中榨取的一种天然油脂。紫苏油是世界上含欧米伽-3和α-亚麻酸最高的天然植物油。紫苏籽油的好处在于它不仅不含有胆固醇，而且所含的亚麻酸能在人体内可以转化为DHA和EPA，对改善记忆力和降低血液中脂肪含量有非常好的效果。同时，还可以提高人体的免疫力，非常利于长寿。

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心态宽容乐观。研究显示，那些经常笑口常开的人，血液循环速度比普遍人快21%，并且这种效果可以持续很长时间。因此，虽然生活之不如意之事十有八九，但我们还是要尽可能发现生活中的快乐。不要在小事儿上斤斤计较，要宽容大度，要学会难得糊涂，不要自寻烦恼。要在平淡无趣的生活中发现乐趣，保持淡泊的心境。好好睡觉。高质量的睡眠是健康的重要基石。对于一个成年人来说，每天必须保证不低于7小时的睡眠时间，而且要进入深睡眠状态。高质量的睡眠不仅有效可以降低糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险，而且还能使器官保持在最好的状态，提高人体的抗病能力。一定要避免经常熬夜，每日睡眠不足5个小时的人，不仅影响整体的健康水平，而且会增加过早死的风险。