具体做法是：在浅水区练习，水上深吸一口气，然后憋气沉入水中，等到憋不住时，慢慢地吐气，注意一定要慢，吐气完之后，再站立起来吸气 。同时要带上泳镜，在水中睁开眼睛，熟悉水下的光环境 。
六、游泳脚部训练8游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握 。因此，在训练中可以先进行腿部练习 。在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作 。或者仅依靠腿部动作，向前方前进 。具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法 。
注意：在练习腿部动作时，动作要做完一个再做一个，不要连续做动作，这样才能掌握好动作 。
五、水中滑行练习9当学会了水中站立、憋气吐气和漂浮 。那么对水性已经有一定的了解和感受了 。此处可以进行滑行训练，练习如何前进 。进行滑行训练时的姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁 。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行 。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好 。在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边 。

• 熬的糖色为什么发苦 炒糖色用油还是水
• 吃大葱是不是壮阳 吃大葱有壮阳的效果吗 食补壮阳效果最好的是什么食物
• 海上丝绸之路途经之地的是什么市起点 海上丝绸之路途径城市有哪些
• 小区变压器有辐射吗 变压器有辐射吗
• 洗碗的过程动作描写 洗碗的过程
• 绿色的裙子配什么颜色的上衣好看 绿色的裙子配什么颜色的发圈
• 油甲的好处 护甲油有什么作用
• 八星斗圣和九星斗圣的差距 八星斗圣可以秒杀九星斗圣吗
• 霍去病是哪个朝代的 卫青和霍去病谁打匈奴功绩大
• 狗的智商排名有必要吗