荨麻疹吃维生素b6有用吗荨麻疹吃维生素有用吗荨麻疹吃什么维生素有用( 二 ) _生活百科

4、过多摄入的副作用：长期过量服用会引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。
维生素B12（水溶性）1、主要功能：有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。
2、主要食物来源：动物内脏、肉类、贝壳类、蛋类、发酵食品、牛奶及奶制品。
3、每日推荐摄入量：2.4微克。
4、过多摄入的副作用：长期过量服用可能出现哮喘，荨麻疹，湿疹等过敏反应。
维生素C（水溶性）1、主要功能：抗氧化和抗老化，增强胶原蛋白的增生，增加皮肤透明感，防皱去皱；淡化、减少黑色素沉积，有美白功效。由于身体的主要结构蛋白之一是胶原蛋白，而VC与胶原蛋白的合成密切相关，故缺乏VC可导致一系列与胶原蛋白缺乏相关的问题；严重缺乏VC导致坏血病。
2、主要食物来源：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
3、每日推荐摄入量：100毫克左右。若有美白需求，可增至200mg—400mg
4、过多摄入的副作用：长期过量服用会引起胃痛和肠功能失调，影响红细胞的产生，使人身体虚弱、疲劳，免疫力降低。
维生素D（脂溶性）1、主要功能：促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力。服用维生素D可抑制皮肤红斑形成。VD对于钙的吸收和利用有极重要的作用，幼时缺乏会导致佝偻病。近年报道VD可能与心血管健康也有关。
2、主要来源：外源性来源如鱼、肝、蛋、乳类,内源性来源指在皮肤经中波紫外线照射合成。
3、每日推荐摄入量：5—10微克。
4、过多摄入的副作用：长期过量服用会导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。
维生素E（脂溶性）1、主要功能：抗氧化。增强皮肤的保湿能力，保持皮肤弹性、抗氧化，防止皮肤细胞早衰；有效抵御夏季强烈的日照对皮肤的伤害，防治冻伤、烧伤等。
2、主要食物来源：麦胚油、葵花籽、杏仁、芦笋、绿叶蔬菜、奶油、蛋黄、坚果及豆类。
3、每日推荐摄入量：14毫克左右。
4、过多摄入的副作用：大剂量长期服用会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。女性可引起月经过多或闭经。
维生素K1（脂溶性）1、主要功能：VK与凝血功能有关，缺乏VK会导致凝血不良，易出血。（维生素K1与维生素A复配可改善因劳而引起的黑眼圈）。
2、主要食物来源：绿叶蔬菜如菠菜、卷心菜、肉、蛋、奶、肝脏等。
3、每日推荐摄入量：70—140微克。
过多摄入的副作用：需要量极少，所产生的过多症罕见，据报道过量可能引起血栓。

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