【如何科学减肥快速有效的方法 如何科学减肥】1、减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。
2、改变饮食结构
不减少饮食量，而相应改变饮食的结构 。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物 。此外 ， 可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素 。

3、户外运动
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法 ， 但每次时间应在30分钟以上 。也可步行减肥，每周至少5天 ， 每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢 。

• 学英语如何学起 学英语如何学起来更好
• 如何做鱼丸好吃又简单视频 如何做鱼
• 如何考托福口语 如何考托福
• 如何预防感冒小常识 如何预防感冒
• 初中毕业如何考会计证 如何考会计证
• 如何解决便秘 如何解决便秘大便干燥
• 如何还原系统 电脑如何一键还原系统
• 如何开婴儿游泳馆 想开婴儿游泳馆需要什么手续
• 透明胶痕迹如何去掉小妙招 透明胶痕迹如何去掉
• 如何做猪腰汤窍门 怎样做猪腰汤好喝窍门