羽毛球后退步法有几种 羽毛球后退步法有几种动作

羽毛球后退步法有几种 羽毛球后退步法有几种动作

1、后退步法有3种 。正手后退步法:正手后退步法有并步和交叉步两种 。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用 。判断准来球后 , 先调整重心至右脚 , 然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步,同时上体右转,左肩对网,接着 , 左脚用并步靠近右脚(或从右脚交叉后撤一步),右脚再向后移至来球位置 。在移动的同时,必须完成挥拍击球前预备动作,待球在右肩上方下落时,作正手原地或起跳击球 。击球后,身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置 。【羽毛球后退步法有几种 羽毛球后退步法有几种动作】

2、头顶后退步法:头顶后退步法是对方来球向左后场区 , 用头顶击球技术还击时所采用的后退步法 。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退 。判断准来球后 , 右脚蹬地撤向左后方 , 同时,髋关节及上体向右后方转动(转动的幅度比正手后退要大些) , 且稍有后仰 。接着,左脚用并步或交叉步后撤 , 右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球 。击球后 , 迅速回到中心位置 。


3、反手后退步法:反手后退时,应根据离球距离的远近来调整移动步子 。如离球较近,可采用两步后退步法 。一种是左脚先向左后方撤一步 , 接着 , 上体左转,右脚向左后方跨一步,背对网 。另一种是右脚先向左脚并一步,然后,左脚向左后方跨一步,同时上体左转,右肩对网作反手击球 。如离球较远 , 则要采取三步或五步后退步法 。三步后退时 , 右脚先向左脚并一步,左脚再向左后方撤一步,同时上体左转,右脚再向左后方跨一步至来球位置,背对球网 , 作反手击球 。如三步移动还未到来球位置,则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法 。