1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物 , 不利于经血的排出和畅行 , 尤其是痛经患者更应忌食 。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重 。
2、浓茶:浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用 。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶 。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时 , 浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血 。
3、酒:酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康 。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说:不吧 。
4、油炸食品:油炸食品也是经欺女性的一大禁忌 。因为受体内分泌的黄体酮影响 , 经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感 。此时进食油炸食品 , 会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈 。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积 。
5、冷饮食:月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮 。饮食应以温热为宜,利于血运畅通 。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果 , 应该避免在经期内食用 , 以免造成血液不流畅的状况 。
【月经来了不能吃什么水果和蔬菜 月经来了不能吃什么】6、多吃食盐:经前多吃咸食则不利经期健康 。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼 。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失 。
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