米蕉的功效与作用图片米蕉的功效与作用禁忌小米蕉一天可以吃几个 _小米蕉一天可以吃几个

米蕉的功效与作用11、补充营养【米蕉的功效与作用图片米蕉的功效与作用禁忌小米蕉一天可以吃几个】米蕉中含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供大量能量，是维持日常生活必须的营养物质之一，其中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，促进毒素排出体外；米蕉还能为人体提供蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素等等。
2、提高免疫米蕉中含有丰富的铜元素，对于易出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症状的人群有一定的作用，铜元素对于血液、中枢神经系统以及头发、骨骼等发育和功能有重要的作用；其中还含有较多的钾和镁，钾有助于防止血压上升和肌肉痉挛，镁离子有一定缓解疲劳的作用。
3、润肠通便米蕉中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收，可增加粪便的含水量，有助于缓解便秘的现象；同时膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
4、减肥瘦身另外提高饮食中的膳食纤维含量，可提供较为持久的饱腹感，使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用，而且米蕉的热量低，100克只有93大卡，一天吃几根不用担心长胖，还可以轻松减肥。
5、缓解失眠米蕉中大量的蛋白质、氨基酸和硫胺素，在为人体提供营养物质的同时，能作用于人的神经系统和肌肉，能保护神经系统，镁元素还有让肌肉松弛的效果，平时压力比较大的人可以适量多吃。
米蕉的禁忌21、忌多吃米蕉味道甘甜，但性味寒凉，不宜多吃，否则会加重身体内部的寒气，导致身体不适；另外米蕉富含糖分，食用较多的糖对人体健康不利，加上米蕉中还含有丰富的镁、钾等营养元素，这些元素若短时间内摄入过多，会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，容易对健康产生危害。
2、忌未熟食用熟的米蕉气味芳香，味道甜糯，生的米蕉口感又硬又涩，比较难吃，而且其中含有较多的鞣酸等物质，具有收敛的作用，若生吃可刺激肠胃、口腔等出现不适，尤其是正处于便秘期间的人群，如果吃了生的米蕉，反而会加重病情，更难排便。
3、脾胃虚寒者忌吃脾胃虚寒人群多表现为：纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按，伴胃部寒凉感、大便稀溏等症状，这类人群应多吃些性温热的食物，以调理身体，不宜吃米蕉这类性寒的食物，否则对病情不利，反而影响身体康复。
4、腹泻的人忌吃米蕉性寒，具有滑利性，而且富含果胶和膳食纤维，有很好的润肠通便作用，但对于本身处于腹泻期间的患者来说是不能吃的，食用后很可能会刺激肠胃，加重腹泻。
5、血糖偏高的人群忌吃米蕉中的糖分含量较高可达20%，是属于高糖水果，在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中，有升高血液血糖影响，因此对于血糖本身就偏高的人群来说是不宜吃的，否则会增加血糖值，影响病情。
6、肾病患者忌吃米蕉中含有较高的钾、镁营养物质，对于患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人来说都是不能吃的，因为这些肾病患者的肾脏滤过功能差，而钾、镁需要通过肾的过滤才能达到均衡，但吃米蕉后会使血液中的钾镁比例失调，肾脏又不能很好的过滤，有加重肾病病情的风险。
小米蕉一天可以吃几个3小米蕉是香蕉的一种，在营养成分上两者是相同的，其含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素A、钙等营养物质，适量食用可益胃生津、解酒、润肠通便、安神助眠、舒缓情绪等，但不宜多吃，建议一天吃1-2个小米蕉即可，否则吃多了容易造成肠胃不适，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
米蕉能不能放冰箱4看情况决定。
1、未熟的冰箱不能放冰箱保存，否则香蕉在低温下无法很好的散发乙烯，就不能催熟食用，而且后续从冰箱拿出来催熟口感也不好，还容易腐坏变。
2、熟了的香蕉，为了延缓其成熟度，可以将其放在12度以上的冰箱保险室里保存，能延长香蕉的食用期，若是剥皮的香蕉吃不完，还可以切片放入冰棒模具里，倒入酸奶，然后冷冻起来做成冰棒吃，跟吃冰激凌一样美味。

米蕉的功效与作用图片 米蕉的功效与作用禁忌 小米蕉一天可以吃几个

米蕉的功效与作用图片米蕉的功效与作用禁忌小米蕉一天可以吃几个