1、湿气重，脾胃运化功能会减弱，人常感觉困倦和身体沉重，容易感染一些疾病，因此日常生活中应适当调养 ， 吃一些有利于排除湿气的食物：白扁豆 。白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻的功能 。
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2、薏米 。薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹 ， 可以和红豆煮粥，排湿效果比较明显 。
3、红豆性平、味甘酸 ， 有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝 ， 或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排除体内湿气 。
4、山药 。山药可以健脾 ， 间接地排除体内湿气 。山药选择铁棍山药比较好，属于药食两用的食材，有健脾益气的功效 。

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