1、稳定情绪要补钙
【30岁的男人要补什么 30岁的男人补什么钙】钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物 。

2、蛋白质要适当
追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性的时髦 。实际上,除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质 。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿 。因为此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感 。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复 。

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