月经多吃什么食物月经期不能吃的东西 _不能吃

女性朋友们非常关注月经期的合理饮食，因为正确的经期饮食既可以使身体健康还可以减少痛经的发生。现在已经步入夏天了，随着气温的不断的升高，天气越来越炎热，各种冷饮成了人们必不可少的消夏食品，但是对于处在月经期的女性朋友们千万不要为了图一时口腹之快，而过多吃冰激凌等冷饮，因为这样容易导致经期女性的经血过少，严重的还可能会引起痛经。

其次，处在月经期的女性朋友要注意少吃辛辣的食物，比如麻辣烫、辛辣的火锅。否则将会造成经血过多。经期的女性的日常饮食切记不要吃太过油腻的食物，和一些油炸食品，比如炸鸡腿、炸薯条之类的，因为这一时期的女性朋友的消化功能较弱。摄入大量油腻的食物更加剧了食物的积聚，更加重了消化器官的负担。

有些白领女性朋友，有熬夜工作的习惯，所以就养成了喝咖啡或浓茶的习惯，这里要提醒月经期的女性朋友，由于咖啡和浓茶中含有大量的刺激性物质-----咖啡因，所以会对神经系统有很大的刺激作用，导致经血过多、痛经甚至是导致经期延长。真是得不偿失，所以建议经期的女性朋友尽量只喝温凉的白开水，同时也不要经常熬夜，保持充足的睡眠。
【月经多吃什么食物月经期不能吃的东西】此外，由于月经期会流失大量的经血，随着经血的流失，人体也将失去大量的铁元素，所以不管是出于有助于消化的角度考虑还是从补充人体血液中的铁含量的角度出发，月经期的女性朋友都应多吃新鲜的蔬菜，尤其是含铁元素多的蔬菜，比如菠菜，此外还要多吃些蘑菇和木耳等富含铁元素的食用菌类的食物。

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