【什么方法可以解决便秘问题 什么方法可以解决便秘】1、先要调整饮食，多摄入粗纤维丰富的食物 ， 比如香蕉、火龙果、红薯、韭菜、菠菜、芥菜等，每天大量饮水能增加肠道的粪渣 ， 刺激肠道蠕动有助于粪便的排出 。

2、饭后半小时可以散步或者快走，每个星期做3次左右有氧的运动 ， 有助于促进胃肠蠕动推动粪便排出 。
3、早晚按摩腹部10分钟左右帮助胃肠蠕动 ， 促进消化吸收能改善便秘 。

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