准妈妈每天需要摄入不少于400毫克的DHA 。DHA可以通过摄入富含亚麻酸的核桃仁等坚果，用肝脏处理来合成 。海洋鱼类贝壳的脂肪中富含DHA 。所以孕妇要根据自己的饮食情况来确定DHA的添加量 。
孕妇如何补充DHA？
孕妇一般从怀孕中后期开始服用dha比较好 。同时，在食用时，更好是在吃牛奶、豆浆、鸡蛋等食物时服用，或者和牛奶、豆浆一起食用，既有利于吸收，又不会浪费DHA 。
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