治疗失眠食疗方法食疗治疗失眠( 二 ) _食疗

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饮食疗法可以治疗失眠
粥
食疗配方:糯米30克，半夏10克。
功效:和胃睡好。适用于消化不良、胃部不适引起的失眠。
方法:先将半夏炒去药渣，放入大米中煮粥。
用法:空取于腹部。
红枣粥
食疗配方:酸枣仁粉15克，粳米100克。
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
方法:先用粳米煮粥，再煮至酸枣仁末。
用法:空取于腹部。
小米粥
饮食配方:小米50克，鸡蛋1个。
功效:养心安神。用于心虚，烦躁，失眠。
方法:先用小米煮粥，取汁，再打鸡蛋，略煮。
用法:睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后入睡。
首乌藤粥
食疗配方:何首乌。60g，粳米50g，大枣2枚，糖适量。
功效:养血安神，祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿痛。
*** :将何首乌用温水浸泡片刻，加清水500克，煎药汁300克左右，加入粳米、糖、大枣，加水200克，煎至粥稠，盖紧，炖5分钟。
用法:每晚睡前一小时趁热服用，10天为一疗程。
袁志连州
食疗配方:远志30g，莲子15g，粳米50g 。

文章插图
功效:补中焦，益心神，聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。
方法:先将远志、莲子浸泡后磨成粉，再将粳米粥煮至远志、莲子熟透，再煮一秒钟。
用法:随意食用。
桂圆百合枣仁茶
据方介绍，桂圆百合枣仁茶具有养血安神、清热除烦、润肺清热、镇静催眠、补中益气、养肝敛汗的功效。主治:失眠、心悸、头晕、咽干、舌红、脉细。
桂圆百合枣仁茶主要配方为:百合15g、枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞5g、小麦5g 。用文火慢煮一个小时左右，睡前喝一杯，有助于干燥和睡眠。经常出差或没时间熬药汤的人，可以直接喝桂圆百合枣仁茶，一次一袋，科学配方更好。
失眠睡不着。有什么好的食疗方法可以解决？
失眠睡不着。有什么好的食疗方法可以解决？
失眠睡不着。有什么好的饮食方案？失眠就是躺在床上两三个小时没有睡着。这种感觉折磨了很多人，睡眠不好会影响我们的日常生活。下面是一个很好的失眠饮食解决方案。
失眠睡不着。有什么好的食疗方法解决1 。
一、红枣桂圆粥
取酸枣仁(研成细粉)、龙眼肉15克、粳米100克，煮成粥，早晚食用。如果心肺功能差，可以加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加大枣、薏苡仁、山药。
适合长期失眠的中老年人。
二、百合莲子粥
取干百合30g，莲子30g(带籽，泡水)，冰糖30g，大米100g 。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟时加入冰糖。
此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适用于失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安者。
第三，柏子仁粳米粥。
柏子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜适量。将侧柏的皮和壳去杂，捣碎，与粳米同煮粥。粥快熟时，加入蜂蜜，煮1-2次。每天两次，2-3天为一个疗程。
这种饮食疗法对失眠和健忘非常有用。
第四，小米大枣粥。
小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米红枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。
中医认为脾胃功能不好导致睡眠质量差。小米和大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。
五、枣甜麦舒心茶
将大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克加水煮沸，再用小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，代替茶。
此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。

治疗失眠食疗方法 食疗治疗失眠( 二 )

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