便秘吃什么水果效果最好便秘吃什么水果( 二 ) _便秘

2.葡萄柚
柚子不仅能润肠通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便作用。
3.柑橘属果树
酸甜苦辣。鲜橙有化痰降气、和中开胃、宽肠健脾的作用。含有果酸，有止泻开窍的功效。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，还含有果胶，能润燥生津，调节胃肠道，降血脂，防止便秘。
5 .皮尔斯
又甜又酸又酷。梨具有润肺、清热、降火、清心解毒的作用，主要用于治疗口渴、便秘、咳嗽、痰多。
治疗便秘的误区
之一，不吃肉不会引起便秘。
很多人都知道吃太多肉很难消化，所以一旦出现便秘，就会认为自己吃了太多肉，所以干脆拒绝吃肉。其实应该说不吃肉或者少吃肉不仅不利于缓解便秘，甚至可能加重便秘。因为肠胃蠕动需要充足的能量，也就是基础动力，如果体内基础动力不足，就更能排出废物。
第二，不吃肉就不会便秘。
既然大鱼大肉容易便秘，那还是完全吃素的好。这个思路和之一个差不多，但是你要知道，生活中的一些油脂还是可以改善便秘的。比如每天适当吃点香油，对改善便秘有很好的作用。
三、便秘只要多吃水果蔬菜。
诚然，水果和蔬菜不仅富含水分，更重要的是，大多数蔬菜和水果还特别富含膳食纤维。但如果只吃水果蔬菜，不注意补充水分，很难达到通便的效果。
第四，便秘的话多喝凉茶。
大多数人认为便秘是上火引起的，所以只要多喝凉茶就可以清火。其实专家认为，便秘更好不要吃太多凉茶。因为茶本身有收敛作用，喝多了会加重便秘。所以一般建议便秘的人不要大量饮用各种茶点。
什么水果有助于便秘2
便秘吃什么水果好？便秘患者吃什么水果可以缓解便秘？
便秘是一种很痛苦的疾病。日常生活中经常便秘或便秘的人，无论是儿童、婴幼儿、老人还是孕妈妈，往往会出现排便困难、排便次数少、粪便干燥等症状。长期便秘可能诱发痔疮、便血、肛裂等结肠或直肠癌，所以吃一些有利于排便的水果可以预防和缓解这种症状。我推荐便秘患者可以吃香蕉、火龙果、柚子、苹果、梨、草莓、猕猴桃、橙子、山楂等水果。水果营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等成分，特别是成分中含有较多的膳食纤维，有利于排便和便秘。下面重点说说为什么吃这些水果对缓解便秘有好处。
为什么经常吃这些水果来缓解便秘？
香蕉是缓解和治疗便秘的首选水果之一，对便秘有非常好的效果。为什么吃香蕉对便秘有好处？香蕉有清热润肠的作用，其成分中含有丰富的膳食纤维，大部分不能被吸收消化。如果平时多吃香蕉，粪便的体积会增大，可以促进体内肠道的蠕动，从而有利于粪便的排出。此外，香蕉中的水溶性植物纤维还能帮助胃肠液的分泌，促进水分的增加，进而软化大便。
同样，火龙果富含维生素C和膳食纤维，有润肠通便的作用。而且对于减肥的女同志来说，吃火龙果不仅可以缓解便秘，还可以减肥。苹果中含有的有机酸还可以促进消化，调节肠胃。我们平时吃的梨有润肺、清火、清心、解毒的功效。对于经常口渴、便秘和咳嗽的人来说，它们是非常合适的水果。冰糖雪梨水是个不错的选择。
山楂富含果胶，对清除肠道细菌有很好的效果。吃山楂对通便和促进胃肠蠕动非常有益，从而改善便秘。
猕猴桃又名奇异果，也含有丰富的膳食纤维，猕猴桃是一种低热量低脂肪的食物，对通便也非常有益。吃猕猴桃对清除体内堆积的有害代谢物很有帮助，从而预防便秘。

便秘吃什么水果效果最好 便秘吃什么水果( 二 )

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