关于治疗视力的方法的信息( 四 ) _眼睛

15，根据轨迹。
直视前方，用食指按压黑眼球正下方、眶骨上的泣穴，来回揉搓。按这个穴位可以使脾胃的生化气血更多地注入眼睛，维持视力。
提高视力的20种方法2
1.获取足够的关键维生素和矿物质。
黄斑变性会导致中心视力退化。维生素A、C、E和矿物质锌都含有抗氧化剂，可以帮助预防黄斑变性。
这些重要营养素的食物来源包括各种丰富多彩的蔬菜和水果，例如，
小胡萝卜
辣椒
花椰菜
菠菜
草莓
【关于治疗视力的方法的信息】甘薯
橙子和橘子
此外，建议食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼和亚麻籽，以改善眼睛健康。
其他营养物质包括叶黄素和玉米黄质，它们是在视网膜中发现的类胡萝卜素。因此，补充类胡萝卜素也有利于促进眼睛健康。你可以在绿叶蔬菜如西兰花、西葫芦和鸡蛋中找到它们。
2.保持健康的体重
是的，锻炼和保持健康的体重也可以帮助你的眼睛，而不仅仅是你的腰围。
二型糖尿病在超重或肥胖人群中更常见。它们会损害眼睛里的微小血管。这种情况被称为糖尿病视网膜病变。过多的糖在血液中循环会损伤动脉脆弱的壁，糖尿病视网膜病变会导致视网膜中非常小的动脉的血液和液体渗透到眼中，从而损害视力。
定期检查血糖水平并保持健康的体型可以减少患II型糖尿病及其并发症的机会。
治疗慢性病
糖尿病不是唯一影响视力的疾病。其他慢性疾病如高血压和多发性硬化症也会影响你的视力。
这些情况与慢性炎症有关，可能从头到脚损害你的健康。
例如，视神经的炎症会导致疼痛甚至完全失明。
高血压可以通过有益心脏健康的饮食、锻炼和抗高血压药物得到有效治疗。虽然多发性硬化症等疾病无法预防，但我们可以尝试通过健康的习惯和药物来控制疾病。
佩戴防护眼镜
无论你是在户外跑步，在车间工作，还是在学校进行科学实验，用合适的眼镜保护眼睛是非常重要的。
许多防护眼镜由聚碳酸酯制成，其韧性是其他形式塑料的两倍。因此，在进行可能有危险的活动时，请戴上防护眼镜。
戴太阳镜
太阳镜不仅仅是为了看起来酷，它的阴影也是改善视力的最重要的步骤之一。
太阳镜可以阻挡99%到1%的阳光中的UVA和UVB辐射。可以帮助保护你的眼睛免受伤害，包括白内障，黄斑变性和翼状胬肉。
6、遵守2-6-2规则
白天，你的眼睛会努力工作，但偶尔也需要休息一下。
如果一次长时间在电脑前工作，对眼睛的压力可能会特别大。缓解压力，请遵循2-6-2法则——每隔2分钟停止盯着电脑，观察6米外的物体2秒钟。

文章插图
戒烟
你知道吸烟对你的肺和心脏有害，更不用说你的头发、皮肤、牙齿和几乎所有其他身体部位，包括你的眼睛。
吸烟会大大增加白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。
幸运的是，戒烟后，你的眼睛、肺、心脏和其他身体部位可以恢复烟草造成的多年损害。而且，你戒烟的时间越长，你的血管就越受益，整个眼睛和其他部位的炎症就会减轻。
8.了解家族的眼部健康史。
有些眼疾是遗传的，所以了解父母或祖父母的眼疾可以帮助你做好预防措施。
遗传性眼病包括，
青光眼
视网膜变性
年龄相关性黄斑变性
视神经萎缩
9.保持手和隐形眼镜的清洁。
你的眼睛特别容易受到细菌和感染。即使是 *** 眼睛的东西也会影响视力。由于这些原因，在接触眼睛或隐形眼镜之前，一定要洗手。