蓝莓一次吃多少个蓝莓一次吃多少合适蓝莓怎么吃要剥皮吗 _蓝莓怎么吃要剥皮吗

蓝莓一次吃多少合适1成年人吃10颗左右；小孩子吃3颗左右。
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有维生素、矿物质、花青素、膳食纤维、微量元素等成分，适量食用对身体有诸多补益作用，但是不宜多吃，蓝莓是性凉食物，过多摄取会增加身体中的寒凉之气。
蓝莓可以一天吃一盒吗2不建议一天吃一盒蓝莓。
蓝莓看起来小小的，市面上常见的盒装蓝莓的重量大概是125克，《中国膳食指南》建议每个成年人每天水果的摄入量应在200-350之间，而且种类要丰富多样，一个人一天吃一盒蓝莓超过了正常的摄入量，从健康的角度来说不是很好。
蓝莓怎么吃要剥皮吗3蓝莓直接吃，不用剥皮。
蓝莓的果子比较小，而且果皮比较薄，不用削皮，食用前将蓝莓清洗干净即可，蓝莓很好入口，不需要去皮、去核，以及切块，清洗干净后可以直接食用，蓝莓外皮上有一层果糖凝聚而成的果粉，果粉越浓说明果子越新鲜，清洗时不要全擦干净了。
一天什么时候吃蓝莓好4除了空腹外都可以吃。
蓝莓中含有维生素、矿物质、花青素、膳食纤维、黄酮类物质、糖类物质、果胶等营养成分，对肠道、身体器官都很好，除了空腹外，什么时候想吃就可以吃，蓝莓性凉，空腹食用对脾胃不好，也容易出现不适情况。
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