蓝莓和牛奶可以做什么蓝莓和牛奶可以一起吃吗吃完蓝莓多久能喝牛奶 _吃完蓝莓多久能喝牛奶

蓝莓和牛奶可以一起吃吗1可以少量食用。
网传蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质。两者不能一起食用，因为维生素C会和蛋白质在人体内易凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。
事实同时食用蓝莓和牛奶产生上述肠胃不适现象的，需要达到一个很大的量才行，而通常我们吃蓝莓不过是10—20颗，喝牛奶在250毫升左右，这样的一个正常量一般不会产生什么影响，因此只要不是大量吃这两种食物，基本不会产生什么不适反应，大家可以放心食用。
备注：
除了牛奶以外，酸奶也是一样的可以少量食用，市面上的蓝莓酸奶搭配味道更赞哦。
蓝莓和牛奶一起吃多少为宜2蓝莓：10—20颗；牛奶250毫升。
1、蓝莓是一种偏凉性的水果，过量食用易引起肠胃的不适，因此一般建议一天以食用10-20颗为宜。
2、根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入，对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言，可以在此基础上适量增加，不超过750毫升就好了。
适量吃蓝莓和牛奶有7大好处31、增加免疫力蓝莓中含有的花青素能有效的清除体内的自由基，还含有的维生素C也具有抗氧化的作用，能增强自身的免疫力，加上牛奶中的含有的营养成分也能提高自身的免疫力。
2、保护视力【蓝莓和牛奶可以做什么蓝莓和牛奶可以一起吃吗吃完蓝莓多久能喝牛奶】蓝莓中含有的花青素和维生素A，能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，维持正常的视觉功能，从而保护视力，而且牛奶中也含有一定量的维生素A，也能保护视力。
3、美容养颜蓝莓中含有的花青素是一种抗氧化性很强的物质，可以防止皮肤皱纹的提早出现，还可以阻止阳光紫外线对皮肤的伤害；牛奶中的含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质，特别是含有较多B族维生素，不仅能滋润肌肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑，减少头发脱落。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发。
4、减肥瘦身蓝莓是一种热量比较低的水果，一颗蓝莓的热量大约是1卡，适合减肥人士食用；而喝牛奶通常比较饱腹，喝了之后能减少其他食物的摄入，帮助减肥，若是想要达到更好的减肥效果的，最好是喝脱脂牛奶。
5、补钙牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富，每升牛奶可提供1200毫克的钙，并且容易被人体吸收利用，多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收，更能减少对胃肠道的刺激，是补充儿童钙质的最好来源，也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补，并有效地维持了人体酸碱度的平衡。
6、养胃喝牛奶对胃炎和胃溃疡患者可以起到止疼的作用。牛奶进入人体后可以使血管收缩，止血，保护胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸对胃溃疡创面进行刺激，此外，多喝牛奶还能补充病人对营养和水分的需求。
7、安神牛奶中含有色氨酸，有抑制神经兴奋的功效。还含有对生理功能有调节作用的肽类，可以起到镇痛、解除疲劳的作用。睡前喝一杯牛奶可以起到安神、促进睡眠的效果。
蓝莓和牛奶一起吃多了怎么缓解41、保持直立体味，最好走走吃多了以后，胃内容物增多，要保持身体直立位，因为平躺位，会导致食物反流，胃内有大量的胃酸，食物返流至食道，会有反酸或压迫感，同时，食物返流会增加食道炎的发病机会。最好是适当走走，散步帮助消化。
2、吃少量促消化食物可以适当的喝少量开水，促进碳酸的分解，通过打嗝排出碳酸，缓解胃部胀痛的症状。同时，少量的液体可以让胃酸分泌增多，促进消化。也可以少量进食含有消化酶和益生菌的食物酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。
3、按摩腹部方法是：取坐位，双手互握成拱桥样，掌根紧贴腹壁，沿肚脐做顺时针方向按摩，30次，逆时针方向按摩30次，力度不宜过重。然后，双手放在腹部，轻微抖动，都可以帮助肠蠕动。
4、吃健胃消食片如果感觉吃多了蓝莓和牛奶，胃不舒服也可以吃1—2片健胃消食片，一般吃完后半小时后肠胃的不舒适感就会消退。
5、及时就医如果吃多了蓝莓和牛奶采取以上方式仍然不能缓解，而且腹泻、腹痛、甚至还起疹子等症状的，需要及时就医，考虑是过敏或肠胃炎。

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