1、从发现怀孕就要补充营养，因为胚胎一着床就需要大量的营养，才能使胚胎正常的发育 。
2、建议要每天吃一个鸡蛋、吃一两鱼或者一两肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然后喝一杯牛奶，这样营养才能均衡则才有利于胎儿的生长和发育 。

3、并且建议在怀孕两个月之前多吃海鱼，海鱼当中含有大量的卵磷脂，对胎儿的大脑发育非常有好处 。
【孕期补充营养素时间表 孕期营养补充时间】4、另外建议在怀孕12周以后可以补钙 ， 因为孕妇需要钙量会增加，仅靠饮食上的钙不够，所以需要补充钙质并且要多晒太阳 。

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