1、燕麦片一天吃50克左右即可 。
2、燕麦里含有大量的膳食纤维，以及维生素B1、b12、钙，铁，磷等物量元素 。燕麦中含有亚油酸具有低脂、高能量特点，起到降血压，降胆固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效 。经常喝燕麦片对提高机体免疫力、减肥、抗癌、抗血小板聚集，延年益寿 ， 都有很好的效果 。

【燕麦片一天吃多少合适 燕麦片一天摄入多少合适】3、燕麦片虽然具有较高的营养价值，但是也不宜多吃 ， 因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉，不易被消化，若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内 ， 吸受肠道中的水分而膨胀 ， 从而会影响肠胃的正常蠕动，导致出现消化不良症状，同时还可能会使排便困难，造成大便干结、便秘等不适 。

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