十大增肥食物,有哪些好吃但不增肥的食物？( 二 ) _生活百科

01，豆干
豆干在豆制品中是热量最低的一种食物，每100克中才有100多的卡路里，而且豆干是油豆腐做成的，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质能造成肥胖的几率是很小的，它不容易囤积脂肪，而且豆干中含有的豆纤维能够促进我们人体中的肠道蠕动，这样的话更好吸收豆干的营养，并不会让它成为我们身体中的脂肪。然后我们在做饭的时候可以，少放盐，少放油。这样一来的话，还可以起到减脂的作用。
02，鸡胸肉
鸡肉平时在日常生活中经常吃到，吃鸡肉的话，一定是整只鸡都买回家，但是我们并不知道鸡胸肉还可以起到增肌减脂的作用。但是鸡胸肉就是鸡的身上最硬的一块肉，如果我们在平常生活中吃到比较难嚼的鸡肉那可能就是鸡胸肉了。鸡胸肉里含有很多的蛋白质，但是它的卡路里能量是很少的，所以这是健康减肥人士必吃的一种食物。但在烹饪的时候一定要注意好技巧，这样做出来的鸡胸肉才会有好吃，而且不增肥。
03，海苔
海苔这种食物在日常生活中，我们可能会在超市中买到，美味，而且不增肥。海苔里面富含的很多营养，但是并不好吸收，所以一般我们人体是吸收不到的。但是其他生长在海里的食物，营养价值都很高，但是有一点是我们一般人所不能接受的，那就是它的价钱。比如海蜇，它有很多的蛋白质，而且膳食纤维也很多，但价钱比较昂贵，所以一般人还是比较喜欢选择海苔。
其实在日常生活中，还有很多富有优质的蛋白质，并且好吃又不增肥的食物，是很多健身达人所选择的，那就是鱼类，还有牛肉。牛肉对于男生来说是一种补身体的肉类，而且起到增肌的作用，因为男生练的地方比较多，不像女生不喜欢有肱二头肌，还有胸肌。所以男生吃牛肉是很合适的。
不过除了肉类，还有一些绿色的有机蔬菜，里面含有的维生素很多，但是却很少有蛋白质和热量的存在，对于那些想要好吃但不增肥的食物的人来说，绿色有机蔬菜是一个除了肉类以外最好的选择。