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白头发是缺啥营养 白头发如何办 【白头发是缺啥营养 白头发如何办】(1)、长白头发 ， 与b族维生素、多种氨基酸、铁锌等微量元素的缺乏有关系 。
(2)、长白发的人平时要注意均衡饮食 ， 多吃木耳、黑豆等深色的食物和绿叶蔬菜 ， 多吃核桃、花生坚果类的食品和鱼虾富含高蛋白的食物 。长白头发还与年龄、遗传、精神压力、经常熬夜、内分泌紊乱、甲状腺疾病等因素有关系 。40岁以前出现了白发的症状可以通过改变饮食和生活习惯的方式缓解 。平时还可以多按摩头皮 ， 使用梳子梳头发 ， 促进头部的血液循环 ， 来改善白发症状 。

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