1、剧烈运动后进食食物，主要是要大量补充水分和电解质 ， 因为剧烈运动后出汗较多 ， 体液丢失比较多，容易引起虚脱情况 。【运动过度吃什么好 过量运动吃什么好】
2、如果是长时间运动 ， 体力大量消耗，需要在中途及时补充水分，也可以喝饮料，补充热能 ， 葡萄糖类等能量组织，以免发生虚脱和低血糖情况，如果有饥饿感 ， 可以进食点心 。
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