1、第一次参加单车课程 ， 可将目标定为坚持上完课 。慢慢根据自己的情况相应增加强度 。
2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车 。

【练单车的注意事项 练单车的注意事项】3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈 。
4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息 。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀 。

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