减肥粗粮有哪些减肥粗粮有啥 _生活百科

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减肥粗粮有哪些减肥粗粮有啥 (1)、燕麦：属于粗粮，热量低，富含膳食纤维，而且，燕麦饱腹感很强。
(2)、玉米：不仅营养丰富，而且热量很低，是很好的一种粗粮。
(3)、荞麦：含有丰富的粗纤维，在民间俗称为“净肠草”，有清理肠道的作用。
(4)、苡仁：属于药食同源的食物，具有健脾、利水渗湿的功效。对于肠胃不好、痰湿重的肥胖者来说是减肥的佳品。
(5)、黑米：营养价值非常高，减肥期间，可以多吃点，既补充营养，又不用担心体重。
(6)、豌豆：维生素B含量高，豌豆中的止杈酸、植物凝素等成份，可以增强新陈代谢，加速脂肪燃烧。它还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素，既美容又增强人体免疫力，此外，它还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。
(7)、红薯：热量低，并且含有丰富的膳食纤维，更重要的是，饱腹感很强。
(8)、土豆：含糖量低，饱腹感强。
(9)、山药：营养价值非常高，它可以促进肠胃蠕动，提高人体代谢，此外，它热量低，饱腹感强。
【减肥粗粮有哪些减肥粗粮有啥】(10)、绿豆：属于杂豆，含有矿物质镁、钾以及丰富的膳食纤维。

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