骨盆修复是很多女性尤其是产后女性比较关注的话题，骨盆确实能够直接作用于我们的腰腹，通过有效的活动骨盆，能够消除赘肉，练成小蛮腰，今天就来学习瑜伽骨盆矫正吧！
步骤：
【调整盆骨的瑜伽体式 瑜伽骨盆动作式怎么做】1、准备一张椅子，把脚放在椅子上，脚后跟贴着椅子，臀部向前挪，手肘一个一个放下去，直到平躺在地上；
文章插图
2、掌心向下放在身体两侧，脚后跟有力量去压住椅子；
文章插图
3、吸气时找到脊柱长长，呼气时臀部慢慢离开地板，呼气时再把臀部落下来，重复做几次；
文章插图
4、呼气放松，双脚往前放，搭在椅子上，让大腿后侧休息 。
文章插图
- 怎么做好员工薪酬管理 做好员工薪酬管理的方法
- 抖音的观看历史记录是什么意思 抖音的观看历史怎么关闭
- 冰箱延时器的作用,冰箱延时保护器设置多长时间
- 海棠花如何养殖 海棠花的养殖技巧
- 做蛋糕时加的小苏打起啥作用? 食用小苏打NaHCO3性状有哪些
- 怎么做好质量主管 做好质量主管的技巧
- 连花清瘟胶囊是饭前还是饭后服用 连花清瘟胶囊是哪个厂家生产的
- 哪种树木的硬度比普通钢铁还要坚硬铁桦树白桦树 哪种树木的硬度比普通钢铁还要坚硬
- 多喝热水是啥梗 多喝热水的解释
- 推位让国有虞陶唐中缺的是 推位让国有虞陶唐是什么意思