文章插图
在家锻炼肺活量的方法 为你介绍5个方法 (1)、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸 。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头 。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次 。此法还可助您安然入睡 。
(2)、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快 。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次 。
(3)、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
(4)、在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。
【在家锻炼肺活量的方法 为你介绍5个方法】(5)、坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳 。

• 手工米粉的做法及配方 在家也可以做出美味米粉
• 在家简单快速做油条2021 家庭版油条炸制方法分享
• 在家做麻辣烫简单方法 麻辣烫做法
• 土豆蒸排骨的做法 在家如何做土豆蒸排骨
• 虾肉粥怎么做 自己在家做虾肉粥的方法
• 早上锻炼好吗 早晨锻炼好不好
• 增强肺功可以的锻炼方法 增强肺功可以的锻炼有啥方法
• 在家里面怎么做 家里面怎样做好吃的酱肘子
• 包饺子的做法步骤 在家包饺子吃的做法
• 在家怎么自制面膜 怎么自制面膜