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代替米饭的低糖主食 啥代替米饭的低糖 【代替米饭的低糖主食 啥代替米饭的低糖】(1)、燕麦 。它属于粗粮食物且低糖 ， 可以有效避免摄入太多的热量 。
(2)、紫薯 。它的含淀粉量多 ， 但其升糖指数比较低 。
(3)、糙米 。它是典型的粗粮食品 ， 而糙米的营养更丰富 。
(4)、玉米 。它是一种典型的低糖食物 ， 含有钙、磷、铁等营养成分 。

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