平板支撑是一个非常流行的健身动作 。很多人认为平板支撑是特别简单的动作 ， 但其实它非常消耗体力 。做平板支撑能做到标准动作 ， 并且时间达到一分钟以上 ， 就能达到健身减肥效果 。

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平板支撑一次多长时间
平板支撑一次的时间在15～120秒 。最开始练习平板支撑时 ， 可以每次做两组 ， 每组15秒即可 。后期经过一段时间的适应可以增加至每次可做3～4组 ， 每组在60～120秒之间 。

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【平板支撑一次多长时间可以练出腹肌 平板支撑一次多长时间】平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面 ， 这样能够起到很好的塑形效果 。特别是对于驼背 ， 长时间伏案工作的人 ， 大有益处 。只要长期坚持练习 ， 能够做平板支撑的时间就会越来越长 。

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