拳击的基本三个动作图片 拳击的基本三个动作

1.直拳 
直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法 。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作 。 
直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法 。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段 。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫·布朗说过:“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的 80% 。” 
直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单,易于运用身体的力量 。与其他拳法相比较, 动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术 。 
2.摆拳 
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法 。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力的作用 。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡 。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳 。 
左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作 。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下颏 。③左拳出击后立 即收回,还原成预备姿势 。 
3.钩拳 
钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手 。 
平钩拳 
(1)左平钩拳 
要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约 成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向 转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速 放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即 收回还原成实战姿势 。 
注意事项:①出击时,拳不应有向后拉的准备动作 。② 左拳击出同时右拳微上举,保护下颏 。 
【拳击的基本三个动作图片 拳击的基本三个动作】(2)右平钩拳 要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同 。 
左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同 时击打左平钩拳或右平钩拳 。 
上钩拳 
一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在调整距离上,要靠步法的灵活和判断的准确 。如果说 直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻,那么上钩拳主要在中、 近距离击打对方 。 
上钩拳既可发短拳也可发长拳 。发长拳时手臂几乎伸直, 上、前臂夹角大于90度,发短拳时上、前臂夹角小于90度 。当 对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空 时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或肋部) 。 
当对手上体前倾处于俯身低姿势时,则可发上钩拳击其头部,击打时拳心朝内,拳峰向上 。 
当对手处于直立姿势时,绝不能用上钩拳进攻,因为这种拳太短,会遭致对手用直拳来迎击 。只有当对手身体前倾 时才能在进攻中使用上钩拳,或在组合拳进攻对手时配合使 用上钩拳 。 
上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作,在拳头接触目标的一刹那,手臂突然发力,以增加击打的爆发力 量和速度 。 

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